荔枝的功效与作用禁忌，荔枝吃多了会怎么样，荔枝营养价值几许

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夏日炎炎，最适合来一粒冰镇荔枝，冰凉的果肉入口，酸甜爽脆，特别解暑开胃。
除了令人垂涎的口感外，荔枝还富含丰富的营养物质，对人体健康具有积极影响。不过，荔枝营养丰富但不宜多吃。
一起来瞧瞧荔枝的几大好处，它的营养与禁忌，以及吃了荔枝如何下火。

荔枝是一种低热量水果，每百克荔枝果肉约含66千卡的能量，适合作为健康饮食的一部分。
荔枝富含维生素C、维生素B和矿物质，如钾、铁和钙等。此外，荔枝中的纤维素有助于促进消化系统的正常功能，并有助于维持健康的胃肠道。

▲百果之中，荔枝的玉液流芳拥有色、香、味三优
从荔枝营养成分表中可以看到，荔枝的维生素C含量极其丰富，每100g荔枝中就含有71.5mg，占比人体每日所需的86%。换言之，一天只需要吃上10几颗荔枝，一天的维生素C就完全足够了。

荔枝和桂圆一样功效多多 6大好处不容错过
和烘晾之后的桂圆即龙眼一样，荔枝除了含有上述丰富的营养元素外，也有着诸多有益人体的好处。主要有以下几个方面：

排毒养颜又美容
荔枝是温性味甘水果，能达到和胃，补益气血作用，让皮肤更好，还能让肝脏功能得到调节，把身体里面的毒素及时排出，细胞生成速度更快，能让皮肤更加细嫩，美容养颜，排出毒素效果好。

滋补身体又抗衰
荔枝除了可以直接吃，还可以泡酒，滋补身体作用更强，美容养颜、利尿、消渴、抵抗衰老作用也非常强。
荔枝含有丰富的果糖物质，可以在进食后迅速补充能量，缓解疲劳和疲劳。此外，丰富的维生素对人体皮肤有很大的好处，可以美白肌肤，减少皱纹，并具有美容和美容的效果。肉富含葡萄糖，蔗糖等，可以补充身体所需的能量和营养。

消肿解毒去疔疮
如果出现外伤出血，疔疮恶肿疾病，吃一些荔枝能达到很好的辅助治疗作用。

降低血糖不怕高
它里面的糖分含量非常多，但是还含有氨基酸成分，降低血糖效果不错，所以患有糖尿病的人适当吃一些是可以的。

增强身体免疫力
它里面含有蛋白质以及维生素c，能够让免疫功能提高，让抵抗疾病能力更强，所以是一种非常好的水果选择。
维生素C除了可避免结缔组织(例如软骨、关节、血管壁..等)发生异常外，在美丽与健康两方面都扮演重要的角色。维他命C保护上皮细胞、修复受伤的组织。也能与食物中的维他命E及硒结合，强化对抗自由基的攻击及细胞伤害，进而增加免疫能力，防止基因变异致癌。

有益大脑改失眠
荔枝里面的蔗糖，葡萄糖含量丰富，可以让身体获取更多营养物质，补充能量，还能达到补养大脑组织效果，让身体疲劳、健忘、失眠等症状得到有效改善。其中的色胺酸是天然的安眠药，是大脑制造血清素的原料，这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，因减缓神经活动而引发睡意。
研究指出，荔枝对大脑组织细胞也有安定作用，能改善失眠、健忘、疲累等，还能促进皮肤组织细胞的新陈代谢，改善色素的分泌及暗沉。

除了上述好处之外，一位内荔枝富含的各种营养元素，它还有着以下系列作用：
荔枝含有丰富的钾，每100克果肉约含170毫克，特别有助于预防高血压，降低心血管疾病与中风的危险。另外，荔枝富含有机酸（果酸、甘氨酸、柠檬酸、苹果等），可使体类致癌物质亚硝酸胺良性化。

荔枝上火吗，荔枝吃多了有什么危害
吃多了又该如何下火
荔枝属于温性食物，多吃易 "上火"，虚火旺者应谨慎食用。虽然荔枝有保健功效，但也不能多吃，否则很可能会患上"荔枝病"，实际上就是低血糖现象。由于荔枝富含果糖，需靠肝脏的转化酶，转化成葡萄糖才能被身体利用，若一下吃太多荔枝，转化酶来不及作用，血糖会突然升高，这时身体为达平衡，胰岛素会过度释放使血糖下降。
另外，为了使体内的血糖值恢复正常，肾上腺素就会上升。这两种激素的作用会使人产生头晕、头痛、出汗、无力、恶心、冒冷汗、脸色苍白、呼吸不规律等现象。荔枝不宜多食，尤其更要限制儿童吃荔枝，因为儿童体内的转化酶本来就少。此外，有肝炎的患者也应节制食用。

▲每一次食用荔枝的量都应该控制在正常范围
所以，荔枝虽美，但一次不能吃太多。对于口臭、口苦，经常熬夜、阴虚火旺患者来说更要注意，会让虚火热毒严重，让脸上出现痤疮，青春痘，还容易导致慢性咽炎出现。

▲日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人
荔枝下火三个小贴士，让你放心享受
TIPS1——浸盐水放冰柜
将新鲜荔枝连皮带枝，浸在淡盐水中，并放入冰柜过夜，第二天才食用，可减轻上火威力。

TIPS2——预防胜于治疗
食荔枝前饮盐水、夏枯草、冬瓜汤或绿豆沙，都对上火有预防作用。食荔枝的同时，可用生地与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。

TIPS3——事后补救也不晚
吃完荔枝后，可饮菊花茶、五花茶、竹蔗茅根等凉茶下火。同时，亦可多喝水增加小便次数，以防止热气积聚体内。西瓜亦有利尿、清热作用，不过，如果你本身脾胃虚寒，便记得避免食过量西瓜。

古代中医典籍中关于荔枝的记录
《玉楸药解》：「荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味。功与龙眼相同，但血热宜龙眼，血寒宜荔枝。干者味减，不如鲜者，而气和平，补益无损，不致助火生热，则大胜鲜者。」
《本草纲目》「释名」离枝、丹荔。「气味」实：甘、平、无毒。核：甘、温、涩、无毒。/《食疗本草》:益智:健气。
《海药本草》:主烦渴，头重，心躁，背膊劳闷。/《日用本草》:生津，散无形质之滞气。/《本草衍义补遗》:消瘤赘赤肿。/《本草从新》:解烦渴，止呃逆。/《医林纂要》:补肺，宁心，和脾。开胃。治胃脘寒痛，气血滞痛。/《泉州本草》:壮阳益气，补中清肺，生津止渴，利咽喉。治产后水肿，脾虚下面，咽喉肿痛，呕逆等证。

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除了令人垂涎的口感外，荔枝还富含丰富的营养物质，对人体健康具有积极影响。不过，荔枝营养丰富但不宜多吃。
一起来瞧瞧荔枝的几大好处，它的营养与禁忌，以及吃了荔枝如何下火。

荔枝是一种低热量水果，每百克荔枝果肉约含66千卡的能量，适合作为健康饮食的一部分。
荔枝富含维生素C、维生素B和矿物质，如钾、铁和钙等。此外，荔枝中的纤维素有助于促进消化系统的正常功能，并有助于维持健康的胃肠道。

▲百果之中，荔枝的玉液流芳拥有色、香、味三优
从荔枝营养成分表中可以看到，荔枝的维生素C含量极其丰富，每100g荔枝中就含有71.5mg，占比人体每日所需的86%。换言之，一天只需要吃上10几颗荔枝，一天的维生素C就完全足够了。

荔枝和桂圆一样功效多多 6大好处不容错过
和烘晾之后的桂圆即龙眼一样，荔枝除了含有上述丰富的营养元素外，也有着诸多有益人体的好处。主要有以下几个方面：

排毒养颜又美容
荔枝是温性味甘水果，能达到和胃，补益气血作用，让皮肤更好，还能让肝脏功能得到调节，把身体里面的毒素及时排出，细胞生成速度更快，能让皮肤更加细嫩，美容养颜，排出毒素效果好。

滋补身体又抗衰
荔枝除了可以直接吃，还可以泡酒，滋补身体作用更强，美容养颜、利尿、消渴、抵抗衰老作用也非常强。
荔枝含有丰富的果糖物质，可以在进食后迅速补充能量，缓解疲劳和疲劳。此外，丰富的维生素对人体皮肤有很大的好处，可以美白肌肤，减少皱纹，并具有美容和美容的效果。肉富含葡萄糖，蔗糖等，可以补充身体所需的能量和营养。

消肿解毒去疔疮
如果出现外伤出血，疔疮恶肿疾病，吃一些荔枝能达到很好的辅助治疗作用。

降低血糖不怕高
它里面的糖分含量非常多，但是还含有氨基酸成分，降低血糖效果不错，所以患有糖尿病的人适当吃一些是可以的。

增强身体免疫力
它里面含有蛋白质以及维生素c，能够让免疫功能提高，让抵抗疾病能力更强，所以是一种非常好的水果选择。
维生素C除了可避免结缔组织(例如软骨、关节、血管壁..等)发生异常外，在美丽与健康两方面都扮演重要的角色。维他命C保护上皮细胞、修复受伤的组织。也能与食物中的维他命E及硒结合，强化对抗自由基的攻击及细胞伤害，进而增加免疫能力，防止基因变异致癌。

有益大脑改失眠
荔枝里面的蔗糖，葡萄糖含量丰富，可以让身体获取更多营养物质，补充能量，还能达到补养大脑组织效果，让身体疲劳、健忘、失眠等症状得到有效改善。其中的色胺酸是天然的安眠药，是大脑制造血清素的原料，这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，因减缓神经活动而引发睡意。
研究指出，荔枝对大脑组织细胞也有安定作用，能改善失眠、健忘、疲累等，还能促进皮肤组织细胞的新陈代谢，改善色素的分泌及暗沉。

除了上述好处之外，一位内荔枝富含的各种营养元素，它还有着以下系列作用：
荔枝含有丰富的钾，每100克果肉约含170毫克，特别有助于预防高血压，降低心血管疾病与中风的危险。另外，荔枝富含有机酸（果酸、甘氨酸、柠檬酸、苹果等），可使体类致癌物质亚硝酸胺良性化。

荔枝上火吗，荔枝吃多了有什么危害
吃多了又该如何下火
荔枝属于温性食物，多吃易 "上火"，虚火旺者应谨慎食用。虽然荔枝有保健功效，但也不能多吃，否则很可能会患上"荔枝病"，实际上就是低血糖现象。由于荔枝富含果糖，需靠肝脏的转化酶，转化成葡萄糖才能被身体利用，若一下吃太多荔枝，转化酶来不及作用，血糖会突然升高，这时身体为达平衡，胰岛素会过度释放使血糖下降。
另外，为了使体内的血糖值恢复正常，肾上腺素就会上升。这两种激素的作用会使人产生头晕、头痛、出汗、无力、恶心、冒冷汗、脸色苍白、呼吸不规律等现象。荔枝不宜多食，尤其更要限制儿童吃荔枝，因为儿童体内的转化酶本来就少。此外，有肝炎的患者也应节制食用。

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TIPS2——预防胜于治疗
食荔枝前饮盐水、夏枯草、冬瓜汤或绿豆沙，都对上火有预防作用。食荔枝的同时，可用生地与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。

TIPS3——事后补救也不晚
吃完荔枝后，可饮菊花茶、五花茶、竹蔗茅根等凉茶下火。同时，亦可多喝水增加小便次数，以防止热气积聚体内。西瓜亦有利尿、清热作用，不过，如果你本身脾胃虚寒，便记得避免食过量西瓜。

古代中医典籍中关于荔枝的记录
《玉楸药解》：「荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味。功与龙眼相同，但血热宜龙眼，血寒宜荔枝。干者味减，不如鲜者，而气和平，补益无损，不致助火生热，则大胜鲜者。」
《本草纲目》「释名」离枝、丹荔。「气味」实：甘、平、无毒。核：甘、温、涩、无毒。/《食疗本草》:益智:健气。
《海药本草》:主烦渴，头重，心躁，背膊劳闷。/《日用本草》:生津，散无形质之滞气。/《本草衍义补遗》:消瘤赘赤肿。/《本草从新》:解烦渴，止呃逆。/《医林纂要》:补肺，宁心，和脾。开胃。治胃脘寒痛，气血滞痛。/《泉州本草》:壮阳益气，补中清肺，生津止渴，利咽喉。治产后水肿，脾虚下面，咽喉肿痛，呕逆等证。

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