秋天别错过这种应季水果，功效多多！

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秋天是收获的季节，好吃的水果接二连三的上市了，一定不能错过的就是橘子啦！
酸酸甜甜，富含维C，秋天来几个，比吃营养品靠谱多了！

橘子的功效
1、润肠通便
橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

2、美容养颜
橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。

3、开胃醒脑
橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

4、降低胆固醇
研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

5、保护心血管
患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

橘子浑身都是宝
1、橘皮清新口气
新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。

2、陈皮健脾化痰
陈皮是晒干的橘子皮，俗话说"一两陈皮一两金"，所以陈皮自古就是人们喜爱的养生保健药。
陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃经，功效理气健脾，燥湿化痰。主治胸脘胀满，食少呕吐，咳嗽痰多。同样可以泡水，或者用来炖汤。

3、橘络化痰通络
橘子里白色网状的筋络，叫"橘络"，因为其中含有一种名为"芦丁"的有效成分，而芦丁能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

4、橘核理气止痛
橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。用于小肠疝气，睾丸肿痛，乳痈肿痛，橘核可以沏茶。

5、橘肉生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

6、橘叶疏肝行气
橘叶可以治咳嗽，乳痈，肺痈，疝气，是治疗乳腺增生、乳腺炎的常用药。用橘叶，柠檬片加红糖泡水，可治疗气滞型黄褐斑。

橘子虽好，但也不能多吃
据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
另外多吃对口腔和牙齿有害，还有橘肉里胡萝卜素含量很高，如果一次性过量食用，会出现手掌、脚部、前胸皮肤发黄，常常被人误认为是肝炎性黄疸，不过不用担心，这种皮肤发黄是可逆的，只要停止吃橘子，皮肤的颜色也就恢复正常了。因为橘子性温，多吃易上火，所以橘子虽然好吃，也不要吃太多哦。

橘皮药膳
橘皮牛肉丝
组成：鲜橘皮30克、鲜牛肉200克、葱白数根，生姜、生粉、料酒、生抽、色拉油、盐适量。
制法：
1、牛肉切丝，加料酒、生抽、生粉、色拉油拌匀，腌制15分钟。
2、橘皮切丝，葱白切段备用。
3、起油锅，旺火入牛肉丝煸炒，再加入橘皮丝、葱白、姜丝、盐，翻炒均匀即可。

橘皮粥
组成：橘皮50克，粳米100克。
做法：橘皮研细末备用;粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。

橘皮茶
把橘子皮洗干净之后，切成细小的幼丝晒干，密封贮藏。
想喝的时候，拿出来用开水一泡就好啦，清肺化痰的效果特别好哦~

橘皮的妙用
橘子皮除了丰富的吃法之外，还有很多生活中的小妙用。
1、去除异味
把晒干的橘皮放在冰箱或者厕所里，可以快速地去除异味~
把橘子皮放到微波炉里，小火加热1到2分钟，微波炉异味就没有啦。要注意时间哦，否则容易烧焦。橘皮还是天然的清香剂哟，功效堪比专业空气清新剂！
放在橱柜里，可以祛味驱虫~

2、去除污渍
用橘子皮蘸盐擦拭器皿上的油污，去污效果超级棒~

3、晕车晕船
晕车或者晕船的时候，可以将橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手挤捏橘子皮，吸入橘皮香气，可以有效地缓解晕车晕船。

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橘子的功效
1、润肠通便
橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

2、美容养颜
橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。

3、开胃醒脑
橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

4、降低胆固醇
研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

5、保护心血管
患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

橘子浑身都是宝
1、橘皮清新口气
新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。

2、陈皮健脾化痰
陈皮是晒干的橘子皮，俗话说"一两陈皮一两金"，所以陈皮自古就是人们喜爱的养生保健药。
陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃经，功效理气健脾，燥湿化痰。主治胸脘胀满，食少呕吐，咳嗽痰多。同样可以泡水，或者用来炖汤。

3、橘络化痰通络
橘子里白色网状的筋络，叫"橘络"，因为其中含有一种名为"芦丁"的有效成分，而芦丁能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

4、橘核理气止痛
橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。用于小肠疝气，睾丸肿痛，乳痈肿痛，橘核可以沏茶。

5、橘肉生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

6、橘叶疏肝行气
橘叶可以治咳嗽，乳痈，肺痈，疝气，是治疗乳腺增生、乳腺炎的常用药。用橘叶，柠檬片加红糖泡水，可治疗气滞型黄褐斑。

橘子虽好，但也不能多吃
据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
另外多吃对口腔和牙齿有害，还有橘肉里胡萝卜素含量很高，如果一次性过量食用，会出现手掌、脚部、前胸皮肤发黄，常常被人误认为是肝炎性黄疸，不过不用担心，这种皮肤发黄是可逆的，只要停止吃橘子，皮肤的颜色也就恢复正常了。因为橘子性温，多吃易上火，所以橘子虽然好吃，也不要吃太多哦。

橘皮药膳
橘皮牛肉丝
组成：鲜橘皮30克、鲜牛肉200克、葱白数根，生姜、生粉、料酒、生抽、色拉油、盐适量。
制法：
1、牛肉切丝，加料酒、生抽、生粉、色拉油拌匀，腌制15分钟。
2、橘皮切丝，葱白切段备用。
3、起油锅，旺火入牛肉丝煸炒，再加入橘皮丝、葱白、姜丝、盐，翻炒均匀即可。

橘皮粥
组成：橘皮50克，粳米100克。
做法：橘皮研细末备用;粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。

橘皮茶
把橘子皮洗干净之后，切成细小的幼丝晒干，密封贮藏。
想喝的时候，拿出来用开水一泡就好啦，清肺化痰的效果特别好哦~

橘皮的妙用
橘子皮除了丰富的吃法之外，还有很多生活中的小妙用。
1、去除异味
把晒干的橘皮放在冰箱或者厕所里，可以快速地去除异味~
把橘子皮放到微波炉里，小火加热1到2分钟，微波炉异味就没有啦。要注意时间哦，否则容易烧焦。橘皮还是天然的清香剂哟，功效堪比专业空气清新剂！
放在橱柜里，可以祛味驱虫~

2、去除污渍
用橘子皮蘸盐擦拭器皿上的油污，去污效果超级棒~

3、晕车晕船
晕车或者晕船的时候，可以将橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手挤捏橘子皮，吸入橘皮香气，可以有效地缓解晕车晕船。

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