西瓜的功效与作用，西瓜是凉性还是热性，男人吃西瓜好处可不止利尿

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作为"夏日之果"的西瓜，人们对它清凉解暑、补水止渴的特点已经习以为常，又因为其价格便宜，更是忽略了西瓜了的功效和作用。
可你知道吗，吃西瓜的好处远超我们的想象，它不仅水分含量高，有着利尿的作用，而且其中一项营养元素远远高于其他水果，不管对女性还是男性都大有裨益。
当然，过量食用西瓜也会有些问题，而且对于大多数人友好的西瓜，也有食用的禁忌，有几类人群需要特别注意。
西瓜，94%的含水量，藤上结的矿泉水。

在炎炎夏日里，当你打开一颗西瓜时，那瞬间爆发的汁水声仿佛是大自然的礼赞。作为夏日消暑的完美伴侣，西瓜以其含水量高达94%，成为了夏季最佳水果的不二之选。

脂肪量含甚少的西瓜，含水量高达94%，近乎等同于100克水，但汁液里却几乎包含了人体所需的所有养份。从维生素A，到维生素B族，再到磷氨酸、苹果酸，以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等各种矿物质，一颗西瓜就是一枚藤上结出的矿泉水，每一口都像在开启一次营养的宝库，天造地设凝结而成的鲜美，自然健康、营养满满，远超功能饮料或可乐带来的短时欢愉。

每100克西瓜所含营养元素

热量
127 千卡

脂肪
0.15克

蛋白质
0.61 克

碳水化合物
7.55 克

纤维
0.4克

糖类
6.2 克

铁
0.24 毫克

钾
112 毫克

锰
0.038毫克

钙
7 毫克

镁
10毫克

磷
11毫克

钠
1 毫克

锌
0.1毫克

维生素 C
8.1 毫克

维生素 A
28 微克

维生素 E
0.5 毫克

维生素 K
4.2 毫克

维生素 B1
0.033 毫克

维生素 B2
0.021 毫克

维生素 B3
0.178 毫克

维生素 B5
0.221 毫克

维生素 B6
0.045 毫克

番茄红素
4532 毫克

胆碱
4.1毫克

水
93.8克

根据不同的品种、种植条件和成熟度而有所变化，数据可能略有不同。

——数据来源美国农业部（USDA）食物营养数据库

高达4000+毫克的番茄红素，被誉为男性的加油站。
番茄红素因番茄中含量较高而得名。可你知道吗？根据美国农业部的报告，同样份量的西瓜汁和西红柿汁里，西瓜汁所含的茄红素量是西红柿汁的1.5倍。
番茄红素(lycopene)是成熟番茄的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素，其抗氧化是维生素E的100倍。可以很好的保持细胞的代谢，同时维持人体的精力旺盛，也可以清除体内过多的垃圾。
另外，番茄红素还是一种强效的抗氧化剂，可以清除身体中的活性氧和自由基，对抗氧化保护有重要作用，可预防氧化损伤引起的疾病。而且，番茄红素还能够清除致癌物质，抑制肿瘤生长，对乳腺癌、前列腺癌、肺癌等都有一定的防治作用。同时，它是一种天然的抗衰老银子，可以提高机体免疫力，有着降血压和血脂，抗炎止痛的作用。
如果你关注养身保健，可以看看市面上所售的番茄红素，往往都会标注上"呵护男士健康"的作用。
因此，适当增加番茄产品的摄入，能够增强机体抵抗力，起到预防疾病的作用。

富含瓜胺酸
有着奇妙的年轻作用
西瓜含有一种特殊的胺基酸，叫做"瓜胺酸"（citrulline），也是少数水果中含有此氨基酸的水果之一。

女人是水做的，怎么能缺少一颗西瓜呢？
瓜胺酸是一种奇迹美容成分，能够使血管更年轻、降血压、改善血液循环、虚冷和水肿。而且，它还可以减少乳酸堆积，达到缓解部分肌肉酸痛的作用。除此之外，它还有足于提高睡眠质量、减轻焦虑抑郁、增强记忆与运动表现、减肥瘦身等作用。适量的瓜氨酸补充,能够达到全面增强大脑和身体机能的效果。

补充身体水分，缓解热量不足
作为自然界中含水量最高的西瓜，补水利尿当然是其重要作用之一。
西瓜中的水分能有效补充人体电解质
西瓜中电解质密度低，密度仅为人体细胞内液的1/4，不会引起水钾平衡紊乱。西瓜中主要电解质为钾和钠，含量较低，所以，西瓜适宜补充大量水分，不会对电解质产生负面影响。
食用西瓜，不仅可以有效补充人体流失的水分，缓解热量不足引起的脱水症状，还可以增加满足感。

改善心脏健康，促进血管扩展
西瓜含有许多有益心脏健康的成分，包括茄红素、瓜氨酸、维生素A、维生素B6、维生素C、镁和钾。上述提到的瓜氨酸还可以增加体内一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管扩张，帮助降低血压。
西瓜也有助于心脏和血管的健康
维持皮肤健康，保持活力年轻
西瓜中含有的两种维生素：维生素Ａ、维生素Ｃ，对皮肤及头发的健康很重要。因为维生素Ａ有助于修复皮肤细胞，如果缺乏的话皮肤就会干燥、脱屑。而维生素Ｃ则可以帮助身体制造胶原蛋白，让皮肤更白皙、有弹性，头发更健康强韧。

改善消化，润肠通便
西瓜含有大量水份和部分的膳食纤维，水与膳食纤维对于消化都很重要。水可以帮助润滑肠胃、促进蠕动；膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，促进肠胃蠕动，增加粪便量并加速身体废物的排除。

含水量丰富的特征，也让其非常利于排泄
西瓜皮营养元素更丰富
厚皮西瓜不妨拿来做菜吃
而比起西瓜果肉，西瓜皮的含钾量更高了不少，蛋白质和氨基酸含量则是西瓜果肉的3倍。吃完西瓜，如果把剩下的瓜皮拿来做菜，更能充分发挥西瓜的功效喔！

吃西瓜有什么禁忌？
哪些人不宜吃西瓜？

除了体质虚寒、胃肠不好、胃肠溃疡患者要避免吃西瓜，刚生产完的妇女、手术后患者也不宜多吃。西瓜虽不算高钾水果，但三片下肚，钾摄取量就有上百毫克，需控制钾摄取的肾脏病患尤其要留意，喝西瓜汁的量更要严格。
在我国台湾有句俗话，「半暝吃西瓜反症」。主要是因为空腹吃下太多的西瓜，夜半肚子痛，起床拉肚子。西瓜属性寒凉，对肠胃功能弱、体质虚寒的人来说，空腹食用，容易肠胃不适。频尿的人要避免太晚吃西瓜，免得尿意不断，影响睡眠。

西瓜虽好，也要适可而止哦
另外，糖尿病患及肾功能不全者均不宜多吃，一旦摄取过多糖份，恐影响血糖控制，以及增加肾脏代谢的负担。再者，正值生理期、易手脚冰冷的女生也应该适量食用。建议在午餐后、运动过后食用，消暑、助消化，且补充水分。

中国古代典籍中关于西瓜的描述：
李时珍《本草纲目》记载「西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。」换言之，《本草纲目》认为，吃西瓜不能贪快、贪多。

西瓜在中医中为寒性，身体虚弱的人应慎吃
西瓜性寒、味甘，能清热解暑止渴；因水分含量多，还能利小便、降血压、解酒。西瓜被中医称为「天然白虎汤」，能用来缓解发炎性的发烧，像是扁桃腺炎、咽喉肿痛等，口角发炎的人也很适合吃西瓜。中暑后吃西瓜，则有退热降温的功效。
西瓜，这颗水灵灵的夏日佳果，以其高含水量、抗氧化剂和多种营养成分闪耀着独特的光芒。它解渴消暑，降温解暑，不仅满足我们的口腹之欲，还赋予我们健康与活力。尽管它具有丰富的营养价值和多种功效，但过量摄入可能会导致消化不良或血糖波动。所以，适度食用西瓜，保持均衡饮食和健康的生活方式是至关重要的。

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作为"夏日之果"的西瓜，人们对它清凉解暑、补水止渴的特点已经习以为常，又因为其价格便宜，更是忽略了西瓜了的功效和作用。
可你知道吗，吃西瓜的好处远超我们的想象，它不仅水分含量高，有着利尿的作用，而且其中一项营养元素远远高于其他水果，不管对女性还是男性都大有裨益。
当然，过量食用西瓜也会有些问题，而且对于大多数人友好的西瓜，也有食用的禁忌，有几类人群需要特别注意。
西瓜，94%的含水量，藤上结的矿泉水。

在炎炎夏日里，当你打开一颗西瓜时，那瞬间爆发的汁水声仿佛是大自然的礼赞。作为夏日消暑的完美伴侣，西瓜以其含水量高达94%，成为了夏季最佳水果的不二之选。

脂肪量含甚少的西瓜，含水量高达94%，近乎等同于100克水，但汁液里却几乎包含了人体所需的所有养份。从维生素A，到维生素B族，再到磷氨酸、苹果酸，以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等各种矿物质，一颗西瓜就是一枚藤上结出的矿泉水，每一口都像在开启一次营养的宝库，天造地设凝结而成的鲜美，自然健康、营养满满，远超功能饮料或可乐带来的短时欢愉。

每100克西瓜所含营养元素

热量
127 千卡

脂肪
0.15克

蛋白质
0.61 克

碳水化合物
7.55 克

纤维
0.4克

糖类
6.2 克

铁
0.24 毫克

钾
112 毫克

锰
0.038毫克

钙
7 毫克

镁
10毫克

磷
11毫克

钠
1 毫克

锌
0.1毫克

维生素 C
8.1 毫克

维生素 A
28 微克

维生素 E
0.5 毫克

维生素 K
4.2 毫克

维生素 B1
0.033 毫克

维生素 B2
0.021 毫克

维生素 B3
0.178 毫克

维生素 B5
0.221 毫克

维生素 B6
0.045 毫克

番茄红素
4532 毫克

胆碱
4.1毫克

水
93.8克

根据不同的品种、种植条件和成熟度而有所变化，数据可能略有不同。

——数据来源美国农业部（USDA）食物营养数据库

高达4000+毫克的番茄红素，被誉为男性的加油站。
番茄红素因番茄中含量较高而得名。可你知道吗？根据美国农业部的报告，同样份量的西瓜汁和西红柿汁里，西瓜汁所含的茄红素量是西红柿汁的1.5倍。
番茄红素(lycopene)是成熟番茄的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素，其抗氧化是维生素E的100倍。可以很好的保持细胞的代谢，同时维持人体的精力旺盛，也可以清除体内过多的垃圾。
另外，番茄红素还是一种强效的抗氧化剂，可以清除身体中的活性氧和自由基，对抗氧化保护有重要作用，可预防氧化损伤引起的疾病。而且，番茄红素还能够清除致癌物质，抑制肿瘤生长，对乳腺癌、前列腺癌、肺癌等都有一定的防治作用。同时，它是一种天然的抗衰老银子，可以提高机体免疫力，有着降血压和血脂，抗炎止痛的作用。
如果你关注养身保健，可以看看市面上所售的番茄红素，往往都会标注上"呵护男士健康"的作用。
因此，适当增加番茄产品的摄入，能够增强机体抵抗力，起到预防疾病的作用。

富含瓜胺酸
有着奇妙的年轻作用
西瓜含有一种特殊的胺基酸，叫做"瓜胺酸"（citrulline），也是少数水果中含有此氨基酸的水果之一。

女人是水做的，怎么能缺少一颗西瓜呢？
瓜胺酸是一种奇迹美容成分，能够使血管更年轻、降血压、改善血液循环、虚冷和水肿。而且，它还可以减少乳酸堆积，达到缓解部分肌肉酸痛的作用。除此之外，它还有足于提高睡眠质量、减轻焦虑抑郁、增强记忆与运动表现、减肥瘦身等作用。适量的瓜氨酸补充,能够达到全面增强大脑和身体机能的效果。

补充身体水分，缓解热量不足
作为自然界中含水量最高的西瓜，补水利尿当然是其重要作用之一。
西瓜中的水分能有效补充人体电解质
西瓜中电解质密度低，密度仅为人体细胞内液的1/4，不会引起水钾平衡紊乱。西瓜中主要电解质为钾和钠，含量较低，所以，西瓜适宜补充大量水分，不会对电解质产生负面影响。
食用西瓜，不仅可以有效补充人体流失的水分，缓解热量不足引起的脱水症状，还可以增加满足感。

改善心脏健康，促进血管扩展
西瓜含有许多有益心脏健康的成分，包括茄红素、瓜氨酸、维生素A、维生素B6、维生素C、镁和钾。上述提到的瓜氨酸还可以增加体内一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管扩张，帮助降低血压。
西瓜也有助于心脏和血管的健康
维持皮肤健康，保持活力年轻
西瓜中含有的两种维生素：维生素Ａ、维生素Ｃ，对皮肤及头发的健康很重要。因为维生素Ａ有助于修复皮肤细胞，如果缺乏的话皮肤就会干燥、脱屑。而维生素Ｃ则可以帮助身体制造胶原蛋白，让皮肤更白皙、有弹性，头发更健康强韧。

改善消化，润肠通便
西瓜含有大量水份和部分的膳食纤维，水与膳食纤维对于消化都很重要。水可以帮助润滑肠胃、促进蠕动；膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，促进肠胃蠕动，增加粪便量并加速身体废物的排除。

含水量丰富的特征，也让其非常利于排泄
西瓜皮营养元素更丰富
厚皮西瓜不妨拿来做菜吃
而比起西瓜果肉，西瓜皮的含钾量更高了不少，蛋白质和氨基酸含量则是西瓜果肉的3倍。吃完西瓜，如果把剩下的瓜皮拿来做菜，更能充分发挥西瓜的功效喔！

吃西瓜有什么禁忌？
哪些人不宜吃西瓜？

除了体质虚寒、胃肠不好、胃肠溃疡患者要避免吃西瓜，刚生产完的妇女、手术后患者也不宜多吃。西瓜虽不算高钾水果，但三片下肚，钾摄取量就有上百毫克，需控制钾摄取的肾脏病患尤其要留意，喝西瓜汁的量更要严格。
在我国台湾有句俗话，「半暝吃西瓜反症」。主要是因为空腹吃下太多的西瓜，夜半肚子痛，起床拉肚子。西瓜属性寒凉，对肠胃功能弱、体质虚寒的人来说，空腹食用，容易肠胃不适。频尿的人要避免太晚吃西瓜，免得尿意不断，影响睡眠。

西瓜虽好，也要适可而止哦
另外，糖尿病患及肾功能不全者均不宜多吃，一旦摄取过多糖份，恐影响血糖控制，以及增加肾脏代谢的负担。再者，正值生理期、易手脚冰冷的女生也应该适量食用。建议在午餐后、运动过后食用，消暑、助消化，且补充水分。

中国古代典籍中关于西瓜的描述：
李时珍《本草纲目》记载「西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。」换言之，《本草纲目》认为，吃西瓜不能贪快、贪多。

西瓜在中医中为寒性，身体虚弱的人应慎吃
西瓜性寒、味甘，能清热解暑止渴；因水分含量多，还能利小便、降血压、解酒。西瓜被中医称为「天然白虎汤」，能用来缓解发炎性的发烧，像是扁桃腺炎、咽喉肿痛等，口角发炎的人也很适合吃西瓜。中暑后吃西瓜，则有退热降温的功效。
西瓜，这颗水灵灵的夏日佳果，以其高含水量、抗氧化剂和多种营养成分闪耀着独特的光芒。它解渴消暑，降温解暑，不仅满足我们的口腹之欲，还赋予我们健康与活力。尽管它具有丰富的营养价值和多种功效，但过量摄入可能会导致消化不良或血糖波动。所以，适度食用西瓜，保持均衡饮食和健康的生活方式是至关重要的。

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