苹果的功效与作用，苹果粥的做法！

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苹果，大家都很熟悉，是很常见的一种水果，要去走亲戚或是看朋友时，我们都会提些苹果作为礼物。众所周知，苹果营养丰富，它能提供人体每天所需的维c，在减肥期间，如果想用节食的方式来达到效果，那我们一般食用一些苹果来维持身体所需要的养分。所以苹果的减肥效果很好，但它不仅仅是这一项功能，其他作用也要相应了解。

苹果的功效与作用
1、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。

2、补血
小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

3、降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

4、促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5、止泻
苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，具有抑制和消除细菌毒素的作用，所以能止泻；而纤维、有机酸又可刺激肠道使大便松软而通畅，所以苹果既可止泻又能通便。

6、增强记忆力
吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。

苹果粥的做法
原料
苹果50克、大米50克

做法
1、将大米淘净，加水浸泡半小时，沥干后磨细末备用。

2、苹果去净皮和核，切成碎末。

3、锅上火，放入大米末和适量水熬煮，至粥稠米烂后加入苹果碎，搅拌均匀再稍煮即可。

苹果常食用的方式是直接吃，而宝妈们会做成各种粥类让小宝宝可以食用，帮助小宝宝补充营养。虽然父母常和小孩说蔬菜水果有营养，要多吃，但有些小孩还是不愿意吃，如果我们可以把苹果做成小孩喜欢的形式，像苹果奶酪、苹果奶冻等，相信他们就不会拒绝了。

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苹果的功效与作用
1、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。

2、补血
小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

3、降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

4、促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5、止泻
苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，具有抑制和消除细菌毒素的作用，所以能止泻；而纤维、有机酸又可刺激肠道使大便松软而通畅，所以苹果既可止泻又能通便。

6、增强记忆力
吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。

苹果粥的做法
原料
苹果50克、大米50克

做法
1、将大米淘净，加水浸泡半小时，沥干后磨细末备用。

2、苹果去净皮和核，切成碎末。

3、锅上火，放入大米末和适量水熬煮，至粥稠米烂后加入苹果碎，搅拌均匀再稍煮即可。

苹果常食用的方式是直接吃，而宝妈们会做成各种粥类让小宝宝可以食用，帮助小宝宝补充营养。虽然父母常和小孩说蔬菜水果有营养，要多吃，但有些小孩还是不愿意吃，如果我们可以把苹果做成小孩喜欢的形式，像苹果奶酪、苹果奶冻等，相信他们就不会拒绝了。

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